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脳トレで脳を若々しく! | いいな鍼灸整骨院|大津市・瀬田・石山

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脳トレで脳を若々しく!

2018.08.13 | Category: 頭痛

前回から脳が若返るトレーニングについてお話ししています。今回は実際にどのように鍛えるかについてのお話です。

①思考系を鍛える
例えば、いつも使っているラジオの音が聞こえない原因をイメージしてみます。1つの物事を様々な角度から考える力が身に付きます。
イメージするのはラジオだけでなくテレビや掃除機、炊飯器など何でもオッケーです。
②前頭葉を鍛える
新聞紙等を丸めてゴミ箱に投げる運動をします。前頭葉が刺激され、集中力が高まることで前向きな気持ちになります。ゴミ箱から外れた物を拾う際は、膝を意識してしゃがんだり、立ち上がるようにしましょう。
輪投げやダーツなどでも楽しめます。
③日記を書きましょう
1日の終わりに日記を書きましょう。夕食後などに、1日を振り返り、その日の出来事や朝・昼・晩の食事内容、体重などを記録しましょう。
日記には「明日の楽しみ」をかくと、記憶力の向上につながります。なぜなら、脳は「生きる未来」があるからこそ記録する機能が備わった、とも言えるからです。ぜひ楽しい未来(明日)を想像しましょう。
日記の代わりに家計簿をつけてもいいでしょう。そこに日記を書く小さなスペースを作ってもいいと思います。こうして、自分なりの工夫を楽しむことも立派な脳トレになるはずです。