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頭痛に効くツボや食品 | いいな鍼灸整骨院|大津市・瀬田・石山

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頭痛に効くツボや食品

2017.10.23 | Category: 肩痛,頭痛

今回も肩こりによる頭痛についてのお話です。

肩こり頭痛ともよばれる「緊張型頭痛」は頭痛の中でも、もっとも起こりやすいタイプの頭痛です。首や肩の筋肉がこわばりが、血行不良が原因となって起こりますので、首のこりや肩こりの緊張ほぐし、取り除くと解消されます。

では、肩こりによる頭痛の応急処置としては、頭痛に効くツボを刺激することも有効的です。

後頭部と側頭部の痛みに効果的なツボが百会(ひゃくえ)というツボです。両耳と鼻の延長線上が交わるところで、身体の中心に向かって垂直に押しましょう。風池(ふうち)というツボは、耳の後ろの骨と後頭部のくぼみの中間にあるツボや、天柱(てんちゅう)といった首の骨の両側にある太い筋肉の外側のくぼみも頭痛を和らげるツボになります。

また、マグネシウムやビタミンB2には頭痛を予防する効果があるといわれています。マグネシウが多い食品には、青のり、わかめ、こんぶ、ひじきといった海藻類やエビやかにといった甲殻類、などです。ビタミンB2は柚子やライチ、マンゴー、アボカド、といったフルーツや魚肉ソーセージ、うなぎ、いくらたらこといった魚類に多く含まれます。逆に頭痛のためにさけた方がいいのは、アルコールやチーズ、ピーナッツ、人工甘味料を引き起こす可能性もあります。しかし、あまり神経質にならず、バランスよく栄養を取り入れましょう。