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肩こり・腰痛・ゆがみ④ | いいな鍼灸整骨院|大津市・瀬田・石山

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肩こり・腰痛・ゆがみ④

2017.09.17 | Category: ブログ

前回は、ハイヒールなどの履き物を履くことによるゆがみについてご説明させて頂きました。
今回は、現代病ともいわれるパソコンやスマホによる、体のゆがみや肩こり・腰痛についてご説明させて頂きます。
まずは、パソコンや携帯電話・スマホを使っているときの姿勢を思い出しましょう。
どんな姿勢で、首の位置はどうなっていますか?
パソコンは、画面を見てキーボードを打つ姿勢が、自然と首が前に出た姿勢になります。
携帯電話やスマホを見ているときの姿勢は、手元の画面を操作するために、さらに首が曲がり画面を覗き込むような姿勢になってしまいます。
このような姿勢では、首や肩を中心にゆがみが生じてしまいます。そのゆがみが慢性化してしまうと首や肩や背中の筋肉の負担も大きくなり、肩こりが起こってしまいます。顔を覗き込むような姿勢が長時間続くと、背中や腰も負担が大きくなり腰痛にもつながってきます。
このように、首や肩のゆがみが肩こりだけでなく、腰痛の原因の1つとなるのですね。
では、パソコンやスマホをするときには、どのような姿勢を注意すれば良いのでしょうか?
パソコンのモニターやスマホを顔の前まで上げて、対象物を首の位置に合わせることが、ゆがみの予防になりますので意識してみましょう!