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肩こり解消の良い睡眠のコツ | いいな鍼灸整骨院|大津市・瀬田・石山

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肩こり解消の良い睡眠のコツ

2017.09.06 | Category: 肩痛

前回、眠るためにはリラックスした状態が大切なことはご説明させて頂きました。
では今回は、肩こり解消の良い睡眠のコツについてご説明させて頂きますね。
まず1つ目は、昼間に活動して日中の活動量を増やすことを意識してみましょう。体が程度に疲れていると、夜眠るときに眠りやすくなります。運動することは大切なのですが、あまり夜遅い時間に運動をしてしまうと、逆に目が覚めてしまうことがありますので運動する時間にもちゅして下さいね。
2つ目は、短いお昼寝は体にとって良いと言われていますが、長い昼寝や遅い時間の昼寝は、夜眠れなくなるので昼寝の睡眠時間・時間帯を見直してみましょうね。
3つ目は、眠る寝室の環境を見直してみましょうね。
明るさや気温や騒音などの就寝時の環境も、睡眠にとってとても大切です。
電気をつけて寝たり、テレビをつけて寝たり、室内が暑い・寒い、音が騒がしいなど、このような状態で寝るのは、睡眠の質を落としてしまいますので、一度見直してみましょうね。寝室の環境でも睡眠の質は変わりますよ。
うまく眠れないときには、①②③の内容を見直し良い睡眠を心がけて、肩こりを解消しましょうね。
次回は、肩こり解消のための、負担の少ない寝方についてご説明させて頂きますね。