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なかなか眠れないときは | いいな鍼灸整骨院|大津市・瀬田・石山

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Blog記事一覧 > 肩痛 > なかなか眠れないときは

なかなか眠れないときは

2017.09.06 | Category: 肩痛

今回は、前回の続きの肩こりと睡眠についてご説明させて頂きます。
前回、適切な睡眠時間は個人差があることをお伝えさせて頂きましたね。
今回は、肩こりの改善のために、よい睡眠のとり方についてご説明させて頂きますね。
眠ろうと思ってベッドに入ってみたけど、なかなか眠れないこともあります。
ではどうすれば、眠れるようになるのでしょうか?羊が1匹・羊が2匹と数えていても眠たくなるものでもないですよね。
眠るためには、リラックスした状態がとても大切です。
不安やイライラしているようなストレスを強く感じている状態ですと、自律神経の交感神経が緊張してしまい、リラックスした状態になれないです。
ちなみに自律神経は、交感神経と副交感神経がありシーソーのようにどちらかが優位になります。簡単に言うと交感神経は興奮している状態で、副交感神経はリラックスしている状態です。
なかなか眠れない方の中には、眠れないことがストレスとなってしまい、さらに眠れなくなる悪循環になっている方もいます。
その結果、睡眠不足となってしまい疲れがとれず肩こりの原因にもなりますので、質の良い睡眠をとることが大切です。
次回は肩こり解消のための、うまく眠れない方の眠れるコツをお伝えさせて頂きますね。