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肩こり 睡眠 | いいな鍼灸整骨院|大津市・瀬田・石山

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肩こり 睡眠

2017.09.05 | Category: 肩痛

前回、肩こりの3大要因として悪い姿勢・運動不足・ストレス、この3つが特に大切な要因になることはお話しさせて頂きましたね。そして肩こりを解消するためにも、食事を見直し体の中から変えていくことも大事ですという事もお伝えさせて頂きましたね。
そして今回は、肩こりと睡眠についてご説明させて頂きますね。
肩こりを解消するためには、良い睡眠もすごく大切てす。良い睡眠をとることで、体の疲れだけではなく脳も休まり、ストレスも解消されるので睡眠不足には注意して下さいね。
では、睡眠時間は一体何時間ぐらいが良いのでしょうか?
少し前までは、1日8時間の睡眠が必要と言われていたのですが、最近の研究では何時間眠らなくてはいけないという事はなくて、良い睡眠時間は個人差が大きいことがわかってきました。
寝すぎても、寝なさすぎても日中、活動するのに支障が出てしまいますので、適切な睡眠時間は、日中の活動に支障がでないくらいの睡眠が適切な睡眠時間だと言われています。
何時間という決まった時間ではないので、少し漠然としてますが4時間でも8時間でもしっかり活動できれば良いという事ですね。
今回は、肩こりと睡眠時間についてご説明させて頂きましたので、次回は肩こりと睡眠環境についてご説明させて頂きますね。