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夏バテと肩こり腰痛②

2017.06.07 | Category: ブログ

前回から、夏バテと肩こりや腰痛は関係があるんですとお話しております。今回もそんな夏バテについてです。

 

夏に向かって、これから梅雨がやってきます。雨が降ればジメジメして、晴れればムシムシするという日が続いきますよね。このように湿度が高く、体がまだ暑さに慣れていない初夏や梅雨の時期は食欲不振やだるさ、思考力の低下などを感じる事があります。特に最近は異常気象も多く、皆さんの体は相当まいっています。これから迎える夏本番を賢く乗り切りましょう!

 

夏バテを乗り切るための第1条件は、なんといってもバランスの良い食事です。特に疲労回復に効果があるとされているのがビタミンB側です。

ビタミンB1・B2は、エネルギーの代謝を助けるといわれています。代表的な食材は豚肉です。

またウナギにも多く含まれてることから、夏の土用の丑の日には、ウナギを食べる習慣ができました。

このほかにも、お酢の疲労回復効果などが有名です。これはお酢に含まれるクエン酸によるもので、このクエン酸には、筋肉の疲労物質ともいわれる乳酸を抑える作用が期待できます。この作用は、お酢以外でもかんきつ類や梅干しにも多く含まれています。

 

こうした栄養素を含め、バランスの良い食事を心がけましょう。

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